【緩めのダイエット】晩御飯を食べないで痩せることが出来るか?

若い頃はハンバーガー2個食べようが、ポテトチップス一袋を1人で食べようが全く太らず50Kg台をキープしていました。
ところが今となってはちょっと間食しただけで簡単に1kgぐらい太ります。

毎年健康診断は憂鬱です。
いつも内臓脂肪を減らすよう指導されますので、今年はちょっと減量にチャレンジしてみます。

健康診断のためだけにダイエットするのってイカサマっぽいけど、いいんです。
そんなことバレないし(笑)

現状

体重は69.4±0.2で推移しています。
旅行や法事で食べる量が増える時は+1~2kgぐらい増えることがありますが、気がつけば元の体重に戻っています。
しかし体重が減ることはほとんどありません(涙)

過去に試したダイエット

70kgをオーバーして体重が全く元に戻らなかったことがあります。
その時は危機を感じ家の近所をジョギングしました。

平日の帰宅後に約2kmを毎日走って、土日は朝一に5kmぐらい走っていました。
4ヶ月ぐらい続けていましたが、素人が無理に毎日走ったのが祟り膝を故障してあえなく終了。

走っている間、体重は70kgを切ることはできましたが、そこから減らすことはできませんでした。
しかし膝を壊して止めた途端65kgまで体重が減りました。
もしかしたら走っている間は脂肪が筋肉に変わったので体重が変わらなかったけど、走るのを止めたので筋肉が落ちて体重が減ったのかもしれません。

まあそんな感じで落ちた体重は数ヶ月で69kgまで戻ってしまいました。

今回試すダイエット方法

晩御飯食べません

やはり食べないのが最強。
特に夜のカロリー摂取が一番の問題だろうということで晩御飯を食べないことにしました。
そもそも昔の人は三食も食べてないし、二食で十分なのですよ。

マイルール

ダイエットすると言っても無理なダイエットは心身共に不健康なので、緩めのルールを設けます。

朝昼は普通に食べる

朝はいつもこんな感じです。
● 食パン 1枚
● バナナ 1本
● ココナッツスムージー 1杯

昼は弁当です。
高校生の子供の半分ぐらいの量ですので、量的には少ないと思います。


朝昼を減らすと仕事ができなくなりそうなのでいつもどおりに食べることにします。

お腹が空いたら少し食べる

腹が減ってるのに我慢するだけってのは生活に支障をきたすので、一口チーズやたくあんを少量食べるのはありにします。

なぜチーズやたくあんなのか?
単に好きだからです(笑)
カロリーが少なくて食べた感があればなんでも良いとは思います。

あとは朝ごはんにいつも飲んでいるココナッツスムージーを一杯飲んでも良いことにします。

週末は食べる

そんなんでええんか?って思いますが、週末は私が晩御飯を作るので、作ったものを食べないってのは辛すぎる。
そんなことしたら作った料理を片っ端から投げまくる奇行に走るかもしれません(笑)
そういう訳で週末は食べます。

腹筋する

これ使って腹筋します。
1日50回を目標にします。

とりあえず半月だけ

このダイエットを試すのは半月だけです。
なぜなら健康診断対策だから(笑)
健康診断対策なので不健康なダイエットは本末転倒ですね。
そんなわけでゆるいダイエットを試しているのです(言い訳)

1週間経過後

晩御飯は食べないけど、ちょこちょこ食べてるしダイエットと呼べるかも怪しい感じですが、一週間経過後の体重はこんな感じです。

69.4kg → 68.7kg

おおー減ってる。

初回なので計測基準が曖昧ですが、減っているのは間違いありません。
しかし過去の経験上ここからの体重減少が難しいのは分かっているので、これからが勝負です。

週末は食べるのOKだったりでゆるゆるなダイエットですが、頑張って続けます。



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